[...] tak. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie sztangi na ławce skośnej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie ramion z hantelkami od siebie (nie wiem jak to się nazywa) w seriach 10 10 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami 16 16 16 I tak ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem że ten plan nie jest jakiś rozbudowany, ale nie mam [...]
[...] TALIA: 89 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 5-6g/kmc TŁUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 tygodni 100mg testosteron propinate e2d + odblokowanie tamoxifenem, 200tabsów z winstrolem z EAP, obecnie kończe cykl z [...]
Zaczne jednak nowy temat, bo tamten dotyczy czegos innego i jest juz zakonczony. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - spać Pytania: 1.Tam gdzie są "&" to nie wiem czy brać czy nie brać wymienionego białka, więc proszę o wasze wypowiedzi. 2.Czy taka "dieta" która, wiem, że przez was nawet dietą nazwana nie będzie, może być? 3.Tam gdzie "?" to nie wiem jeszcze co dać jako posiłek, czyli znowu proszę o wasze wypowiedzi. 4.Jak wy to ogólnie wszystko widzicie?
[...] przed silka i jeszcze potem ewentualnie gdybym postanowil pobiegac, pojezdzic na rowerze lub w inny sposob sie wypocic? 2). Czy taki wysilek na kapsach TSE nie spowoduje jakis chorob serca itp, badz oslabienia, omdlenia? 3). Z czym to brac, aby miesnie podczas podnoszenia ciezarow rosly normalnie? Prosze o jakies mozliwie najtansze i niezle [...]
Witam Od jutra zaczynam brac Thermala Pro. Wiec tak chcialbym sie dowiedziec jak mam go brac bo przegladalem stare posty i jedni mowia ze rano inni przed treningiem wiec jak to dokladnie jest?? Moj trening to 3 dni w tygodniu silowy i od razu po nim aeroby Z gory dzieki
Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]
Witam! Jestem początkujący w temacie cwiczen i odzywek. Mogłby mi ktoś wytłumaczyć jak opłaca mi sie brać to HMB. Efekt o jaki mi chodzi to wyrzezbienie mięśni (przynajmniej w stopniu średnim) i spalenie troche tłuszczyku. Czy przy treningu tygodniowym /silka x2/ bieg x2/ jakieś ćwiczonka w domu / to hmb wogóle sie przyda? Mam kapsy TREC [...]
witam wszystkich mam takie male pytanko z czym najlepiej brac hmb zeby byl jak najlepszy przyrost sily i ile mam brac hmb dziennie przy wadze 86 kg, bo mysle ze 3g bedzie w sam raz
brałem kreatyne od poczatku sierpnia no i przez pierwsze 1,5 tygodnia tak jak sie powinno brac ale pozniej troche piłem, lekko chory bylem i raz ja bralem a raz nie - tak bylo przez nastepne 1,5. teraz postanowilem przerwac calkowicie to bo doszedlem do wniosku ze to nie ma sensu i sie zastanawiam jak dlugo mam odczekac za nim znow bede mogl brac [...]
Witam wczoraj dostałem od kolegi miarkę tej odżywki i chciałem dziś ją wypróbować na treningu. Od razu mówię, że mam już doświadczenie z tego typu odżywkami z 1,3 jak i bez. Przeczytałem teraz kilka opinii na szybko i mam wątpliwości czy w ogóle to brać. Chcę zrobić mocne siady i klatę i nie mam zamiaru poczuć się źle na treningu. Jak myślicie [...]
[...] mam, siła mi przybywa!! Co moge wziąśc zeby przybyło mi jeszcze wiecej masy?? Dużo ludzi mi nie polecało brania niczego oprócz gainera. Przyznaje im racje, ale chciałby wiedzic po jakim czasie albo w jakiej sytuacji(zastoju itd) mógłbym zacząc cos brac?? I co brać?? Pieniadze grają role ale drugo planową (tzn jak bede musiał to je wykminie:) )
Hejka =) Waga: 79kg Wzrost: 182cm Cel: poprawa wyglądu sylwetki Staż: od listopada 6miesiąc Poprzednio brane suplementy: brak Co chce brać: białko + kreatyna Wszystko jak napisałem wyżej. Po pół roku chciałbym zacząć coś "brać" na poprawę sylwetki. Mam tylko problem jak je dawkowac. Czytałem, że musi być przynajmniej 30 minut przerwy między [...]
[...] teraz też nie chcę wydziwiać biorę mono . 2. będę testował od X-POMPA zabaweczkę w której jest azotan kreatyny , czy nie przeszkadza to że po teście będę ładował się mono , jak to ogarnąć ? zabawki MONO - vitalmax - tanie , słyszałem dobre opinie , myślę że nie ma co cudować . BCAA - 2 puszki - SFD myślę że najlepiej wychodzą cenowo i [...]
witam wszystkich, mam cell pumpa 450 gr , kreatyne mega caps olimpa i nitric oxide 170 kp z aminostara i powiedz cie mi jak łaczyc CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to [...]
Czesc!!! Mam do Was wielka prosbe.Ja jestem poczatkujacym i nie zabardzo wiem jaki powinienem dobrac sobie trening silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz [...]
mam takie pytanko. co sadzicie o tribusteronie i tribulusie? czy braliscie juz te suplementy i jak na was zadzialaly??? czy to jest lepsze od kreatyny i czy po odstawieniu sa jakies spadki masy jak przy kreatynie??? kiedy je brac i w jakich ilosciach??? ja mam 172 cm wzrostu i 76-77 kg wagi. ile moge brac tych kapsulek ?? jakiej marki sa najlepsze [...]
[...] mnie to cyz puzniej moze pojawic sie efekt jojo ???????? (Znajoma brala Thermal pro i schudla w bardzo szybkim tempie z bardzo zadawalajacym skutkiem (do 49kg) ale puzniej jak przestala brac ja to po pewnym czasie waga raptownie wrocila do 80 kg (z nadwyzka) I wlasnie tak sie zastanawiam cyz nie bedzie tak samo z Clenbutarolem ?? Prosze o [...]
trenuje juz judo od kilku lat zawsze przed zawodami mam problem z tym zeby sie rozluznic strasznie sie stresuje nie moge brac zawodow pod uwage jako kolejne doswiadczenie bardzo mi zalezy na wygranych. poczatek walki a ja juz mam pompe i robi mi sie na mase niedobrze jakies zygi. pomozcie poradzcie cos jak sie rozluznic i walczyc ze stresem przed [...]
[...] jestem na diecie bialkowej(bez wegli itp wiadomo o co chodzi;p) w najblizszym czasie chce zaczac brac Animal cuts i mam pytanie z czym to mozna polaczyc ? myslalem o jakims animal pak albo cos w tym stylu trenuje na silowni juz jakies 3 lata ale w zakresie suplementow na rzezbe jestem zielony bo co do diety to pewne pojecie mam ;] chodzi [...]
